Alimentos que fortalecem unhas e cabelos

Saiba quais são os principais alimentos que ajudam a fortalecer as unhas e os cabelos.

26/10/2013 | por | em Beleza, Bem Estar, XDestaques | 306 visualizações
Alimentos que fortalecem as unhas e os cabelos

Você sabia que as unhas e cabelos são formados pela proteína queratina que também está presente em nossa pele? Quando as unhas e cabelos ficam irregulares e quebradiços é um grande sinal de que algo está acontecendo com essa proteína, por isso é necessário consumir alimentos que contenham os nutrientes necessários para manter a proteína e fortalecer as unhas e cabelos, para que novamente eles ganham vida e se tornem mais fortes.

Confira neste post os principais alimentos que fortalecem unhas e cabelos e comece a consumi-los. Você vai notar muita diferença.

Confira antes uma lista de 17 alimentos que ajudam a ganhar massa muscular.

Alimentos que fortalecem as unhas

Alimentos que fortalecem unhas

As unhas necessitam de vitaminas do complexo B para crescerem saudáveis, vitaminas do complexo C e E que ajudam o organismo a produzir a queratina e outras proteínas. Além dessas vitaminas, é muito importante ingerir cálcio para fortificar e não permitir a quebra da unha. 

Dicas de alimentos que fortalecem as unhas

Alimentos com vitamina B
Ovo
Carne
Aves
Laticínios
Gérmen de trigo
Grãos integrais

Alimentos com vitamina C
Laranja
Pimentão amarelo
Mamão
Morango
Goiaba
Limão
Tangerina

Alimentos com vitamina E
Vegetais de folhas verdes escuras (Exemplo: Rúcula)
Nozes
Sementes e grãos integrais (Exemplo: Pão integral e soja)

Vitamina do complexo B – BIOTINA
Peixes de água salgada online casinos (Exemplo: salmão, arenque, sardinha)
Gema do ovo cozida
Levedura
Grãos integrais
Couve
Tomate
Alface
Cenoura
Amêndoas
Levedo de cerveja
Cebola
Espinafre
Aveia
Morango

Alimentos com Zinco
Quinoa
Amaranto
Carne vermelha
Frutos do mar
Peixes
Levedo de cerveja
Ovos
Grãos integrais e sementes (Exemplo: Aveia, arroz integral, cevada, centeio).

Alimentos com queratina
Peixes
Ovo
Frango

Alimentos com cálcio
Leite e derivados (Exemplo: Queijo e iogurte)
Peixes
Vegetais de folha verde escura (Exemplo: Couve, Brócolis, Agrião, Rúcula, Espinafre).
Repolho
Algas
Sementes de gergelim
Queijo Tofu

Alimentos com ferro
Carne bovina
Atum
Salmão
Ovos
Feijão
Açaí
Vegetais de folhas verdes escuras

Alimentos com Enxofre
Cebola
Alho
Couve
Alface
Nozes
Ovo

Gelatina

Alimentos que fortalecem os cabelos

Antes, confira como fazer o cabelo crescer mais rápido e como eliminar as pontas duplas, usando receitas caseiras.

Alimentos que fortalecem cabelos

Dicas de alimentos que fortalecem os cabelos

Alimentos com silício e Enxofre
Pepino

Alimentos com ácidos graxos essenciais
Óleo de linhaça

Alimentos com Zinco
Nozes
Castanhas
Amêndoas
Feijão
Lentilha
Grãos integrais

Alimentos com magnésio
Vegetais verdes escuros (Exemplo: Couve, brócolis, rúcula)
Frutos do mar
Melado de cana
Abacate

Alimentos com aminoácidos
Feijão
Leite
Iogurte
Quinoa
Carne
Ovos

Alimentos com ferro
Carne vermelha
Feijão
Vegetais de folhas verde-escuras (Exemplo: Rúcula)
Espinafre
Almeirão
Fígado
Ovos

Alimentos com potássio
Semente de girassol
Frutas secas
Banana

Vinagre de maçã

Veja como passar vinagre de maçã no cabelo, clicando aqui.

Gostou das dicas de alimentos que fortalecem unhas e cabelos? Consuma esses alimentos, que com certeza você vai notar muita diferença em suas unhas e cabelos.

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